jajka a

[...] bo to one głównie są "magazynowane". ~15% energii z węglowodanów to taki bezpieczny max, najlepiej trzymać je w ilości do~100g w DT(~50 w DNT). Zjadaj je po treningu i wieczorem, do południa unikaj. Głowna ilośc energii ~50% powinna być z tłuszczy zwierzęcych - jajka, tłuste mięsa, ryby, masło, smalec itp. Reszta tak z ~30% to białko.

mozesz rozmieszac jajka z wheyem i dodatkami np. kakao naturalne, cynamon, etc i calosc wrzucic na patelnie, albo z wheya zrobic polewe na gotowy juz omlet: wtedy rozpusc odzywke z nieduzej ilosci wody/mleka zeby byla gęsta i polej omlet. mozna rowniez dodac do masy z jajek i wpc twarogu, wtedy wyjdzie ci taki a'la serniczek z patelni Zmieniony [...]

[...] ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Ciezko jak nigdy :) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g brzoskwini + 4 jajka + 2 białka 2. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/91656588450396573778.jpg 3. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa [...]

Nawet Harvard nie daje pracy.. Przykład gadałem z dietetyczką ( doktorat z dietetyki ) a dla niej max 2 jajka na tydzień można jeść.... 0 wiedzy praktycznej, grycanki by nie odchudziła :D

j a ograniczyłem jajka do 2 dziennie bo mi rodzice dziamgali, to żeby spokój mieć

[...] warzywa, fasolę i kasze, więc jutro będzie lepiej. Proszę o ocenę moich założeń: 1) zamiast maślanki, mleka, jogurtów, serów typu feta - twaróg półtłusty raz dziennie, jajka (można jeść bez ograniczeń?), indyk, zacny kawał chudej wołowiny, tłuste ryby morskie. Żeby nie zbankrutować (ryba, wołowina) zamierzam jeść często suche nasiona [...]

[...] 80 kg chlopca. Bialka daj 2-2,5g na kg masy ciala,tluszczy daj 1g na kg masy ciala,reszta wegle.Daj zrzut diety z po treningu. Jesteś na redukcji,po co Ci proch ladowac? Na redukcji chodzi o to,żeby nie chodzić glodnym,lepiej zjeść kostkę twarogu,cycka,jajka itd. wtedy się chociaż najesz. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-07-30 16:34:32

Gdybym miał jeszcze ograniczyć dietę to naprawdę byłoby to coś w stylu "na obiad połowa jajka, odtłuszczony jogurt i surowy pomidor". Jestem na 99% pewny, że moja dieta nie jest tutaj winowajcą (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). No jak wy liczycie te kalorie? Ja jak zaczynam liczyc, to wychodzi mi, ze przy 3000 trace [...]

A się muszę pożalić, zrobiłem ciasteczka, weszło już 92g tłuszczu, to na kolacje zrobię nalesniki z jednego jajka %-)

[...] im mniej przetworzona żywność, tym lepiej. Fasolki szparagowej nie wliczamy. Wywalisz lody - spadną węgle ;-) Dodaj do posiłków mięsko, ryby, podroby, warzywa strączkowe.I jajka. I staraj się, żeby w każdym posiłku były węglowodany, tłuszcze i białko. Zdrowe tłuszcze to orzechy (ale nie ziemne), oliwa, awokado, rybki tłuste. W pierwszym posiłku [...]

[...] mozesz szukac ewentualnie tanszycz czesc z kurczaka jak cwiartki itp, korzystac z roznych promocji, nie wiem jak to u Ciebie wyglada, tunczyka wywal, daj tam mieso albo jajka nawet, tunczyk kosztuje ok ,40zl za kg jak przeliczysz (liczac tego w kawałkach a nie ten rozdrobniony syf) mieso jak dajesz do kalkulatora kalorii wrzucaj surowe, [...]

Witam otóż ułozyłem dietę. Ale nw czy jest dobra. Śniadanie: -jajecznica 4 jajka -chcleb z masłem Razem 879kalori II Śniadanie: -3 jabłka -2 pączki Razem 612 kalori Obiad - Ryż biały - 3 łyżki cuktru Razem 678kalori Podwieczorek -2x piwo -2x jabłko Razem 532 Kalorie Kolacja -4x kajzerka -3łyżki masła -mleko 4 szklanki -4 [...]

[...] orzechy, sałatkę z olejem lnianym. W pracy mogę zakupić 150g piersi z kurczaka/ indyka z grila/ piekarnika i przyprawić oliwą + brokuły. Do tego czasem kabanos, czasem jajka, ser żółty czy śmietany. Każdy tutaj wie jak męczący jest reżim treningowy jak i reżim dietetyczny a bez efektów po 1-2 miesiącach robi się to jeszcze bardziej męczące, [...]

ale pyszny. Gorąco polecam. Podeszła mi pewna myśl dziwna, a mianowicie zmixować jajka z bananem i białeczkiem i zrobić jajecznicę. Dziwne, ale może będzie smaczne. Wszystkiego trzeba spróbować

[...] trzeba jechać. O 2 w nocy wejdzie następna porcja schabu. Tym razem z kaszą i warzywami. Po przyjeździe do domu około 6.30 pewnie jakiś twaróg wleci. Dieta - śniadanie 2 jajka, płatki górskie, garść rodzynek i migdałów - po treningu ryż biały, schab pieczony, odrobina chrzanu - w pracy kasza, schab pieczony dużo pomidorów i ogórków i oliwa z [...]

Witaj :-) Nie wiesz, jak dobic bialko? :-) wystarczy, ze do posilku nr 3 dodasz np. jajko, a do dwoch posilkow z mieskiem dodasz go wiecej, niz 100 g :-) hej :) dzięki za pomoc, do głowy mi nie przyszło, że mogę wykorzystać jajka. :) Zmieniony przez - martaanna w dniu 2014-08-10 11:31:05

po co tak pijesz ? białko jaja surowego jest mało strawne, poza tym marnujesz cenne żółtko gdzie białka jest najwięcej i wiele innych cennych substancji. gotuj te jajka, albo zrób omlet a co to za carbo jest ? w DNT nie brać ani carbo ani amino

ok dzieki a powiedz mi co zrobic z tym hcg jak go zastosowac teraz zeby pobudzic jajka i wejsc odrazu na kolejna bombe czy lepiej sie odblokowac poczekac z miesiac i dopiero bomba?

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia (wpadło więcej ww po treningu, kosztem tłuszczu) 1. omlet 3 jajka, garść owsianych , maliny, borówki rush 2. tuna, warzywa, łyżka śmietany, oliwki, kromka razowego 3. whey 4. indyk 250g, ryż 50g, kokosowy, warzywa Nie liczę, ale przynajmniej jem %-) Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec [...]

[...] ale przy moim stosunku wzrostu do masy możesz się domyślić że szału nie ma :) a dieta: 6.00 owies 100g zmiksowany z mlekiem 7.00 2 drożdżówki 11.00 200g pieczywa 4 jajka/mięso, zółty ser warzywa 17.00 ziemniaki/ryż/makaron mięso (waga nie wiem,na dwoch tależach jem) 21.00 mięso, pieczywo Zmieniony przez - panKresko w dniu 2014-08-12 [...]